Miesiąc: czerwiec 2018

Piękna cera. Jednym z podstawowych czynników, które mówią o wieku danej osoby, jest jej skóra. Starzenie się jest naturalnym procesem ludzkiego istnienia, który da się jednak złagodzić, spowolnić a nawet odmłodzić. Aby móc wpływać na nasz proces starzenia, trzeba zrozumieć jego przebieg i przyczyny.

W wyniku tego procesu następuje suchość skóry, utrata elastyczności, odwodnienie, naskórek staje się cieńszy. Wydzielanie melaniny następuję w sposób niejednolity, czego wynikiem są brązowe plamy w miejscach odkrytych. Pogarsza się aktywność włókien kolagenowych i elastynowych a ich struktura zmniejsza się. Skóra stale się odnawia, zastępując najstarsze komórki innymi, młodszymi. Proces ten po ukończeniu 25 roku życia ulega spowolnieniu i staje się bardziej zależny od czynników środowiskowych. Jednak nie wszyscy starzejemy się w tym samym tempie, a powody tego zjawiska są zarówno genetyczne, jak i środowiskowe.

Piękna cera. Słońce jest główną przyczyną przedwczesnego starzenia, ponieważ sprawia, że melanocyty – komórki wytwarzające melaninę – zwiększają tempo produkcji pigmentu, a na dodatek prowadzą do degeneracji skóry właściwej i nasilają występowanie zmarszczek. Poza tym światło UV może szkodzić komórkom i powodować raka skóry. 

Oto kilka sposobów jak wydłużyć młodość swojej cery :

1. Stosuj krem z filtrem latem, oraz zawsze gdy wystawiasz się na działanie słońca dłużej niż godzinę

2. Pij 2 litry wody dziennie, by zapewnić skórze odpowiednie nawodnienie

3. Unikaj nadmiernie solonych czy pikantnych potraw, gdyż mogą powodować wysuszanie skóry

4. Nie marszcz bez przerwy czoła i nosa. Osoby, które są ciągle zagniewane, wcześniej zaczynają się starzeć także fizycznie

5. Myj skórę czystą wodą, przede wszystkim przed snem

6. Przesypiaj odpowiednią liczbę godzin

7. Unikaj stresu, alkoholu, tytoniu i kofeiny, które zaburzają sen, tym samym pozbawiając cię niezbędnej dawki serotoniny

Medycyna wykazała, że dobry sen jest kluczowym elementem w walce ze starzeniem się skóry. Jest tak między innymi dlatego, że gdy śpimy, wytwarza się melatonina, hormon, który pojawia się w organizmie w sposób naturalny. Ten hormon ma również wkład w wydłużanie życia, co zawdzięcza swojemu silnemu działaniu przeciwutleniającemu.

Przebaczenie Psychologia. „Chowanie urazy to jak picie trucizny w nadziei, że pozabija twoich wrogów ” ( Nelson Mandela )

Prawda jest taka, że gniew czy uraza mogą pochłaniać całą twoją energię, która mogłaby zostać skierowana ku pozytywnemu działaniu.Bo zgodnie z prawem przyciągania, przyciągamy więcej tych uczuć, których obecnie doświadczamy. Brak wybaczenia krzywd i zranień z przeszłości, może spowodować, że twoje przyszłe dni będą pełne tego samego.

Na każdym obszarze naszego życia powinniśmy przyjmować postawę pełną miłości i wybaczenia, uwalniając przeszłe zranienia, by iść naprzód.

Gdy wybaczasz, znów wchodzisz w teraźniejszość, gdzie może spotkać cię coś dobrego. Trzymanie się tego, co było, pozbawia cię cennej energii i ograbia z mocy, której potrzebujesz, by iść do przodu i tworzyć nową upragnioną rzeczywistość.

Jeżeli my komuś nie wybaczamy to nie ta osoba cierpi, lecz my. To nasze życie zmienia się w koszmar. Możemy mieć ból głowy, niestrawność czy bezsenność podczas gdy ta osoba prawdopodobnie się bawi.

Przebaczenie psychologia. Czy wybaczanie jest łatwe? Zwykle nie jest. Trudno jest tego dokonać, ponieważ kiedy skupiamy się na doznanej krzywdzie stajemy się coraz bardziej i bardziej rozgniewani.

Więc tutaj proponuję ci jedną radę, która może okazać się bardzo pomocna:

Nigdy nie „próbuj”wybaczać ludziom a wystarczy że spojrzysz na ich dobre cechy. Jeżeli znajdziesz choć jedną rzecz, która budzi twoją sympatię, i skupisz się na niej, prędzej czy później zauważysz drugą i kolejną. A znajdując coraz więcej pozytywnych rzeczy, doprowadzisz do naprawienia relacji. 

Kiedy doprowadzisz do naprawienia relacji, rany przeszłości zagoją się same.

Aby wybaczać ludziom, nie musisz zgadzać się z tym, co zrobili. Musisz tylko dbać o jakość swojego życia.

Mowa ciała. Najnowsze badania wskazują, że jeżeli zmienisz swoją mowę ciała, w dużym stopniu zmieni się również twoje podejście do życia. Dzięki temu będziesz mógł wpłynąć na swój nastrój, poczujesz się bardziej pewny siebie i będziesz bardziej lubiany i przekonujący. Kiedy zmienisz swoją mowę ciała będziesz nawiązywał lepsze relacje z otaczającymi cię ludźmi, a oni z kolei będą inaczej na ciebie reagować.

Oto siedem kluczowych zasad, których przestrzeganie sprawi, że twoja mowa ciała będzie wywierała na innych pozytywne wrażenie.

1.Miej ożywiony wyraz twarzy i niech uśmiech będzie stałym jego elementem.

2.Bądź ekspresyjny, ale bez przesady. Gestykulując miej złączone palce, dłonie trzymaj zawsze poniżej linii podbródka, unikaj też krzyżowania rąk i nóg.

3. Rozmawiając, trzykrotnie kiwaj potakująco głową, a słuchając, przechylaj ją. Utrzymuj uniesiony podbródek.

4. Utrzymuj kontakt wzrokowy tak aby każdy czuł się swobodnie. Jeżeli patrzenie na innych nie jest kulturowo niedozwolone, ludzie, którzy to robią, zyskują zdecydowanie większą wiarygodność, niż ci którzy unikają wzroku.

5.Słuchając, pochylaj się do przodu a gdy mówisz, stój prosto.

6. Stój tak blisko rozmówcy abyś czuł się komfortowo. Jeżeli twój rozmówca zrobi krok do tyłu, nie postępuj wówczas do przodu.

7. Subtelnie odzwierciedlaj mowę ciała innych ludzi 

Chcesz poczuć się dobrze pokaż pozytywną mowę ciała. Masz 5 sekund na zrobienie dobrego wrażenia.

Zielona herbata zalety. Czy wiesz jakie właściwości i sekrety skrywa ten wspaniały napar?

Ten napar od wieków jest uważany za produkt spożywczy o silnym działaniu leczniczym. Przeprowadzone badania potwierdziły te właściwości oraz poświadczyły wpływ tej rośliny na długowieczność osób które ją często piją. W odróżnieniu od innych herbat, dzięki procesowi suszenia na powietrzu z pominięciem fermentacji, zachowuje ona swoje lecznicze właściwości oraz wpływa pozytywnie na wiele sposobów między innymi :

– Obniża poziom cukru we krwi
– kontroluje poziom cholesterolu
– reguluje krążenie krwi
– wzmacnia układ odpornościowy,dzięki zawartości wit. C chroni przed przeziębieniami i grypą
– pomaga opanować stres
– ma korzystny wpływ na kości z powodu zawartości fluoru
– chroni przed infekcjami bakteryjnymi
– chroni przed promieniowaniem słonecznym
– ma działanie oczyszczające i moczopędne

Herbata zielona ma bardzo wysoką zawartość polifenoli dlatego jest bardzo skuteczna w walce z procesem starzenia się. Ma silne działanie przeciwutleniające a codzienne picie herbaty zielonej umożliwia zmniejszenie liczby wolnych rodników i dzięki temu przedłużenie młodości.

Choroby psychiczne. Ciało i duch to dwa elementy które tworzą całość. Gdy dusza cierpi, choruje ciało i odwrotnie gdy ciało jest zmęczone nie możesz w pełni cieszyć się życiem i rozwijać skrzydeł. Badaniem związku między ciałem a dusza zajmuje się dziedzina psychologii zwana psychosomatyką. Bada ona czynniki natury psychicznej biorące udział w powstawaniu chorób somatycznych oraz jak one wpływają na ich przebieg.

Pojęcie „zaburzenia psychosomatyczne” funkcjonuje w nauce od niedawna, gdyż dopiero od 1922, to już Platon w dziele Parmenides twierdził „Leczenie wielu chorób, nie jest znane lekarzom Hellady, gdyż nie baczą oni na całość, którą także studiować należy, albowiem nie może być zdrowa część, kiedy niedomaga całość”.  Ludzie cierpiący na zaburzenia psychosomatyczne odczuwają ból, mdłości lub mają inne fizycznie odczuwalne objawy. Co ich wyróżnia to niemożność postawienia wyraźnej diagnozy, co do przyczyn tych dolegliwości. Kiedy przyczyna danej dolegliwości jest niewiadomą czasami szuka się podłoża psychosomatycznego.

Już w średniowieczu odkryto, jak psychologiczne i fizjologiczne aspekty stanu człowieka mogą na siebie wpływać. Zauważono pewną prawidłowość, a mianowicie, że dobry stan fizyczny szedł w parze z dobrym stanem psychicznym i, że zły stan fizyczny szedł w parze ze złym stanem psychicznym. Początek XX wieku przyniósł wiele nowych informacji dotyczących związku między umysłem a ciałem oraz badano czy choroby fizjologiczne mogą być skutecznie leczone psychologicznie. Zaobserwowano wówczas wiele różnic między dolegliwościami wynikającymi z histerii a ich odpowiednikami, które z histerią nie miały nic wspólnego. Wiele znanych chorób takich jak astma oskrzelowa, alergia, ciąża urojona, celiakia czy migrena było pierwotnie określanie mianem „histerycznych”.

Choroby psychiczne. Jakie są więc teorie powstawania chorób psychosomatyczych? Obecnie znane są dwie teorie mówiące o przyczynach powstawania zaburzeń psychosomatycznych:

1. Teoria zakładająca iż schorzenia somatyczne muszą mieć odpowiednią dla siebie przyczynę. Wyznawcą tej teorii był Freud, który twierdził, że zaburzenia fizjologiczne są wyrazem stłumionych,
podświadomych pragnień.

2. Teoria zakładająca, że każdy czynnik stresowy może doprowadzić do zmian organicznych w organizmie. Dodatkowymi czynnikami, które należy uwzględnić są: osobowość, w tym większa skłonność do przeżywania napięć emocjonalnych czy silna potrzeba niezależności oraz środowisko i czynniki sytuacyjne i tu należy wymienić wysiłek spowodowany przez zmiany życiowe.

Współcześnie termin ” psychosomatyczny ” wywołuje często negatywne skojarzenia i jest często kojarzony z symulowaniem choroby, co nie daje polepszenia samopoczucia i zdrowia a jedynie
pogarsza, dlatego ważne jest holistyczne ujęcie natury człowieka, uwzględnienie szkodliwości dla zdrowia zachowań i emocji oraz wprowadzanie skutecznych technik radzenia sobie ze stresem,
który jest powszechną przyczyną wszelkich zaburzeń.