10 sesji rozwojowych – Zmiana nawyków

Jesteś na progu rewolucji w swoim życiu, gdzie zdrowe nawyki żywieniowe staną się Twoim nowym standardem. Ten program to nie tylko nauka o żywieniu, to podróż ku lepszemu ja, w której każdy krok jest dostosowany do Twoich unikalnych potrzeb, wartości i stylu życia. Zapomnij o szablonowych rozwiązaniach. Tutaj każda ścieżka jest inna, bo Ty jesteś wyjątkowy.

Sesja 1: Tworzenie fundamentu dla zmiany

Twoja podróż rozpocznie się od zdefiniowania celów, zrozumienia dotychczasowych nawyków i przekształcenia ich w siłę napędową dla zdrowego stylu życia. Realistyczne cele to pierwszy krok ku sukcesowi.

Sesja 2: Siła małych kroków i motywacja

Odkryjemy, jak metoda małych kroków może stać się Twoim kluczem do sukcesu. Znajdziemy Twoje wewnętrzne źródło motywacji i nauczymy Cię, jak utrzymywać ją na najwyższym poziomie, nawet w trudnych chwilach.

Sesja 3: Przełamanie błędnych przekonań

Razem rozwiejemy mity na temat diety i odchudzania. Edukacja i zrozumienie to Twoje najlepsze narzędzia w walce z dezinformacją. Zbudujemy zdrowy stosunek do jedzenia, oparty na faktach, a nie mitach.

Sesja 4: Elastyczność w diecie

Nauczysz się, jak elastyczność może wzmocnić Twoje zdrowe nawyki żywieniowe. Omówimy, jak unikanie skrajności może prowadzić do długotrwałego sukcesu i satysfakcji z jedzenia.

Sesja 5: Rozróżnianie głodu od zachcianek

Zrozumienie różnicy między głodem a zachciankami to klucz do zdrowego stosunku do jedzenia. Odkryjesz jak radzić sobie z emocjonalnym jedzeniem i identyfikować prawdziwe sygnały głodu.

Sesja 6: Kultura uważnego jedzenia

Uważne jedzenie zmieni Twój stosunek do posiłków. Nauczysz się czerpać radość z jedzenia, jednocześnie kontrolując ilość i jakość spożywanych pokarmów.

Sesja 7: Demistyfikacja dietetycznych mitów

Ponownie przyjrzymy się powszechnym błędnym przekonaniom, by raz na zawsze rozprawić się z dezinformacją. Podstawą naszego podejścia jest nauka i rzetelna wiedza.

Sesje 8-10: Droga do samodzielności

Ostatnie spotkania poświęcimy na ocenę postępów i dostosowanie planu do Twoich aktualnych potrzeb. Będziemy świętować Twoje sukcesy i planować przyszłe kroki, abyś mogła lub mógł samodzielnie podtrzymywać zdrowe nawyki na długo po zakończeniu programu.

Inwestycja w Siebie

To więcej niż sesje rozwojowe, to inwestycja w Twoje zdrowie, dobre samopoczucie i przyszłość. Daj sobie szansę na prawdziwą zmianę. Dołącz do osób, które krok po kroku zbudowały fundamenty dla zdrowszego, szczęśliwszego życia.

 

Forma sesji: stacjonarnie lub online

Czas sesji: 10 x 60 minut

 

Serdecznie zapraszam

Anna Gopaniuk

psycholog, hipnoterapeuta

10 sesji rozwojowych – Jak znaleźć miłość

Czujesz, że samotność cichymi krokami zakrada się do Twojego życia, a droga do znalezienia prawdziwej miłości wydaje się być nieosiągalna? Przed Tobą wyjątkowy kurs z psychologiem, który nie tylko rozwieje mgły samotności, ale także poprowadzi Cię krok po kroku do znalezienia tej jednej, wyjątkowej osoby, z którą będziesz chciała lub chciał dzielić każdy dzień.

Spotkanie 1: Tworzenie wizji przyszłości

Zaczniemy od zrozumienia, gdzie obecnie się znajdujesz i dokąd chcesz zmierzać. Ten etap pozwoli Ci wyznaczyć ścieżkę, by z pewnością kroczyć ku miłości, pełnej jasności co do swoich pragnień i celów.

Spotkanie 2: Sztuka budowania samooceny

Poczucie własnej wartości to fundament skutecznych relacji. Odkryjemy, jak możesz wzmacniać swoją pewność siebie, aby z każdym krokiem czuć się silniejsza lub silniejszy i bardziej przekonana lub przekonany o swoich możliwościach.

Spotkanie 3: Mistrzostwo umiejętności społecznych

Komunikacja to klucz do serca. Udoskonalimy umiejętności werbalne i niewerbalne, ucz się słuchać i odpowiednio reagować, by każda interakcja zbliżała Cię do znalezienia prawdziwej miłości.

Spotkanie 4: Angażowanie w społeczności

Pokażę Ci, jak aktywne uczestnictwo w życiu społecznym może otworzyć przed Tobą nowe drzwi do nawiązywania wartościowych relacji. Znajdziemy Twoje miejsce wśród ludzi, którzy dzielą Twoje pasje.

Spotkanie 5: Głębokie zrozumienie własnych potrzeb

Przeanalizujemy, czego naprawdę potrzebujesz od relacji i jakie wartości są dla Ciebie najważniejsze. To klucz do świadomego wybierania partnerów, którzy będą rezonować z Twoim wnętrzem.

Spotkanie 6: Pokonywanie odrzucenia

Nauczysz się, jak przekształcać doświadczenia odrzucenia i niepowodzenia w cenne lekcje, które umocnią Cię w dalszym poszukiwaniu miłości, zamiast Cię zniechęcać.

Spotkanie 7: Znalezienie równowagi

Odkryjemy, jak utrzymać zdrowy balans między chwilami samotności a życiem w związku. Zrozumienie własnych potrzeb pomoże Ci unikać zależności emocjonalnych i budować relacje na zdrowych fundamentach.

Spotkanie 8: Kreowanie atrakcyjnego stylu życia

Nauczysz się, jak Twój osobisty rozwój i zainteresowania mogą przyciągać osoby o podobnych pasjach i wartościach, otwierając przed Tobą nowe możliwości na nawiązanie głębokich relacji.

Spotkanie 9: Komunikacja w związku

Opanujesz sztukę komunikacji, która jest niezbędna w budowaniu i utrzymywaniu silnych, zdrowych związków. Dowiesz się, jak skutecznie wyrażać uczucia, rozwiązywać konflikty i budować głębokie porozumienie.

Spotkanie 10: Planowanie przyszłości i celebracja

Podsumujemy Twoją podróż i wspólnie zaplanujemy kolejne kroki na przyszłość. Z radością będziemy świętować każdy postęp, który przybliżył Cię do znalezienia miłości.

Inwestycja w Siebie

Ten kurs to nie tylko inwestycja w Twoją przyszłość uczuciową, ale przede wszystkim w siebie. Odkryj pełnię emocji, które niesie ze sobą zdrowa i satysfakcjonująca relacja.

 

Forma sesji: stacjonarnie lub online

Czas sesji: 10 x 60 minut

 

Serdecznie zapraszam

Anna Gopaniuk

psycholog, hipnoterapeuta

Hipnoza – konsultacja + 3 sesje

Czy kiedykolwiek zastanawiałaś lub zastanawiałeś się nad potencjałem Twojego umysłu? Czy chciałbyś odkryć nowe możliwości poprzez głębokie zanurzenie się w swoją podświadomość? Sesja hipnozy może być właśnie tym, czego potrzebujesz.

Dlaczego Hipnoza?

Hipnoza jest potężnym narzędziem, które pozwala na dostęp do głębokich warstw naszego umysłu. Podczas sesji hipnozy masz okazję zanurzyć się w stanie relaksacji, który umożliwia dostęp do Twojej podświadomości. To w tym właśnie miejscu kryją się klucze do wielu Twoich przekonań, zachowań i emocji.

Korzyści z sesji hipnozy:

  1. Redukcja stresu i lęku: Hipnoza może pomóc w redukcji poziomu stresu i lęku poprzez głębokie relaksowanie umysłu i ciała.
  2. Zmiana przyzwyczajeń i nawyków: Poprzez pracę z podświadomością, możemy zmieniać niepożądane nawyki i przyzwyczajenia, które utrudniają nam osiągnięcie naszych celów.
  3. Poprawa samopoczucia: Hipnoza może przyczynić się do poprawy ogólnego samopoczucia poprzez wyzwolenie zablokowanych emocji i przeżycie wewnętrznego spokoju.
  4. Zwiększenie motywacji i pewności siebie: Praca nad podświadomością może prowadzić do wzrostu motywacji oraz pewności siebie, co pomaga w osiąganiu wyznaczonych celów.

Co oferuję:

Podczas sesji hipnozy oferuję profesjonalne i empatyczne podejście, które pozwoli Ci poczuć się bezpiecznie i komfortowo. Moje doświadczenie w pracy z Klientami pozwala mi skutecznie prowadzić sesje, dostosowując się do indywidualnych potrzeb i celów każdej osoby.

Jak przebiega sesja:

Sesja hipnozy składa się z czterech spotkań. Rozpoczynamy od konsultacji psychologicznej, aby lepiej zrozumieć Twoje cele i oczekiwania. Następnie na drugim, trzecim i czwartym spotkaniu przeprowadzam Cię przez proces relaksacji i wprowadzam w stan hipnozy, gdzie będziesz mogła lub mógł eksplorować swoją podświadomość. Konsultacja psychologiczna oraz każda z sesji trwa do 60 minut.

Zapraszam do odkrycia nowych możliwości

Jeśli jesteś gotowy na odkrycie potencjału swojego umysłu i chcesz skorzystać z sesji hipnozy, zapraszam do kontaktu. Razem możemy odnaleźć drogę do Twoich wewnętrznych zasobów i wspólnie podążać ku Twoim celom i marzeniom. Skontaktuj się ze mną już dziś, aby umówić się na swoją sesję hipnozy i rozpocząć podróż ku lepszemu życiu!

Forma sesji: stacjonarnie lub online

Czas sesji: 4 x 60 minut

 

Serdecznie zapraszam

Anna Gopaniuk

psycholog, hipnoterapeuta

Hipnoza – konsultacja + sesja

Czy kiedykolwiek zastanawiałaś lub zastanawiałeś się nad potencjałem Twojego umysłu? Czy chciałbyś odkryć nowe możliwości poprzez głębokie zanurzenie się w swoją podświadomość? Sesja hipnozy może być właśnie tym, czego potrzebujesz.

Dlaczego Hipnoza?

Hipnoza jest potężnym narzędziem, które pozwala na dostęp do głębokich warstw naszego umysłu. Podczas sesji hipnozy masz okazję zanurzyć się w stanie relaksacji, który umożliwia dostęp do Twojej podświadomości. To w tym właśnie miejscu kryją się klucze do wielu Twoich przekonań, zachowań i emocji.

Korzyści z sesji hipnozy:

  1. Redukcja stresu i lęku: Hipnoza może pomóc w redukcji poziomu stresu i lęku poprzez głębokie relaksowanie umysłu i ciała.
  2. Zmiana przyzwyczajeń i nawyków: Poprzez pracę z podświadomością, możemy zmieniać niepożądane nawyki i przyzwyczajenia, które utrudniają nam osiągnięcie naszych celów.
  3. Poprawa samopoczucia: Hipnoza może przyczynić się do poprawy ogólnego samopoczucia poprzez wyzwolenie zablokowanych emocji i przeżycie wewnętrznego spokoju.
  4. Zwiększenie motywacji i pewności siebie: Praca nad podświadomością może prowadzić do wzrostu motywacji oraz pewności siebie, co pomaga w osiąganiu wyznaczonych celów.

Co oferuję:

Podczas sesji hipnozy oferuję profesjonalne i empatyczne podejście, które pozwoli Ci poczuć się bezpiecznie i komfortowo. Moje doświadczenie w pracy z Klientami pozwala mi skutecznie prowadzić sesje, dostosowując się do indywidualnych potrzeb i celów każdej osoby.

Jak przebiega sesja:

Sesja hipnozy składa się z dwóch spotkań. Rozpoczynamy od konsultacji psychologicznej, aby lepiej zrozumieć Twoje cele i oczekiwania. Następnie na drugim spotkaniu przeprowadzam Cię przez proces relaksacji i wprowadzam w stan hipnozy, gdzie będziesz mogła lub mógł eksplorować swoją podświadomość. Konsultacja trwa 60 minut, sesja hipnoterapeutyczna również trwa do 60 minut.

Zapraszam do odkrycia nowych możliwości

Jeśli jesteś gotowy na odkrycie potencjału swojego umysłu i chcesz skorzystać z sesji hipnozy, zapraszam do kontaktu. Razem możemy odnaleźć drogę do Twoich wewnętrznych zasobów i wspólnie podążać ku Twoim celom i marzeniom. Skontaktuj się ze mną już dziś, aby umówić się na swoją sesję hipnozy i rozpocząć podróż ku lepszemu życiu!

 

Forma sesji: stacjonarnie lub online

Czas sesji: 2 x 60 minut

 

Serdecznie zapraszam

Anna Gopaniuk

psycholog, hipnoterapeuta

Konsultacja psychodietetyczna

Twoje zdrowie i dobre samopoczucie są kluczowe dla osiągnięcia harmonii w życiu. Jeśli szukasz wsparcia w utrzymaniu zdrowej relacji z jedzeniem oraz w osiągnięciu równowagi między ciałem a umysłem, konsultacja psychodietetyczna może być właśnie tym, czego potrzebujesz.

Dlaczego konsultacja psychodietetyczna?

Konsultacja psychodietetyczna to unikalne podejście, które integruje wiedzę z dziedziny dietetyki z aspektami psychologicznymi jedzenia i nawyków żywieniowych. Nasze podejście opiera się na zrozumieniu złożonego związku między naszymi emocjami, myślami a naszymi nawykami żywieniowymi.

Korzyści z konsultacji psychodietetycznej:

  1. Zdrowe nawyki żywieniowe: Podczas konsultacji otrzymasz wsparcie w opracowaniu zdrowych nawyków żywieniowych, które będą wspierać Twoje cele zdrowotne.
  2. Zarządzanie emocjami a jedzeniem: Nauczysz się rozpoznawać swoje emocje i reakcje na nie w kontekście jedzenia, co pomoże Ci lepiej zarządzać swoimi nawykami żywieniowymi.
  3. Indywidualny plan: Konsultacja psychodietetyczna jest indywidualnie dostosowana do Twoich potrzeb, celów i preferencji żywieniowych.
  4. Poprawa samopoczucia: Poprzez lepsze zrozumienie swojego stosunku do jedzenia, możesz poprawić swoje ogólne samopoczucie i energię.

Co oferuję:

Podczas konsultacji psychodietetycznej oferuję wsparcie oparte na wiedzy z zakresu psychologii zdrowia. Działam na podstawie empatii i zrozumienia, aby pomóc Ci w opracowaniu planu, który będzie dopasowany do Twoich potrzeb i celów.

Jak przebiega konsultacja:

Sesja konsultacji psychodietetycznej trwa do 60 minut i obejmuje rozmowę na temat Twoich celów zdrowotnych, obecnych nawyków żywieniowych oraz wyzwań, z którymi się spotykasz. Na podstawie tych informacji wspólnie opracujemy plan działania, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele.

Zapraszam do podjęcia kroków ku zdrowszemu życiu:

Jeśli jesteś gotowa lub gotowy na poprawę swojego stosunku do jedzenia oraz osiągnięcie lepszego samopoczucia, zapraszam Cię do skontaktowania się ze mną. Razem możemy pracować nad osiągnięciem Twoich celów by cieszyć się życiem pełnym energii i równowagi.

 

Forma sesji: stacjonarnie lub online

Czas sesji: 60 minut

 

Serdecznie zapraszam

Anna Gopaniuk

psycholog, hipnoterapeuta

Konsultacja psychologiczna

Niezależnie czy poszukujesz rozmowy z psychologiem, czy też doskwiera Ci długofalowy dyskomfort psychiczny lub zmagasz się z różnymi problemami życiowymi, kryzysami, rozchwianiem emocjonalnym, to możesz skorzystać z konsultacji. Polega ona na rozmowie oraz przeprowadzeniu pogłębionego wywiadu psychologicznego. Z tą wiedzą możemy obrać odpowiedni kierunek prowadzący do rozwiązania problemów. Może to się stać już na pierwszym spotkaniu lub wymagać będzie kolejnych konsultacji.

Dlaczego konsultacja psychologiczna?

Konsultacja psychologiczna odbywa się w bezpiecznym i dogodnym miejscu, na os. Dolina Cisów na granicy Białegostoku i Wasilkowa, gdzie możesz podzielić się swoimi myślami, uczuciami i doświadczeniami. To także okazja do zrozumienia siebie lepiej oraz zdobycia narzędzi do radzenia sobie w trudnych sytuacjach.

Korzyści z konsultacji psychologicznej:

  1. Wsparcie Emocjonalne: Podczas sesji konsultacyjnej możesz czuć się wsparciem i zrozumieniem w trudnych momentach.
  2. Zrozumienie siebie: Praca ze mną może pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje myśli, uczucia i zachowania.
  3. Rozwój osobisty: Konsultacja psychologiczna może prowadzić do rozwoju osobistego i poprawy relacji z innymi.
  4. Radzenie sobie w trudnych sytuacjach: Pomogę Ci w opracowaniu strategii radzenia sobie z trudnościami i stawianiu czoła wyzwaniom.

Co oferuję:

Podczas konsultacji psychologicznej oferuję bezpieczne i wspierające środowisko, w którym możesz otwarcie wyrażać swoje myśli i uczucia. Działam na podstawie empatii, zrozumienia i profesjonalizmu, aby zapewnić Ci odpowiednie wsparcie w procesie samorozwoju.

Jak przebiega konsultacja:

Sesja konsultacyjna trwa do 60 minut i odbywa się w atmosferze pełnej szacunku i zaufania. Rozpoczynamy od wysłuchania Twoich potrzeb i celów, a następnie razem eksplorujemy obszary, w których chcesz się rozwijać lub uzyskać pomoc.

Zapraszam do podjęcia kroków ku zmianie:

Jeśli czujesz, że konsultacja psychologiczna mogłaby być dla Ciebie wartościowym doświadczeniem, zachęcam Cię do rezerwacji wizyty. Razem możemy pracować nad osiągnięciem Twoich celów i poprawą jakości Twojego życia. Umów się na swoją konsultację psychologiczną już dziś i rozpocznij swoją podróż ku lepszemu samopoczuciu i zrozumieniu siebie!

 

Forma sesji: stacjonarnie lub online

Czas sesji: 60 minut

 

Serdecznie zapraszam

Anna Gopaniuk

psycholog, hipnoterapeuta

najważniejsze witaminy

Bądź szczupła na lato! Zobacz, jak chudnąć dzięki jedzeniu.

Faktem jest, że myślenie o pysznym jedzeniu wzmaga nasz apetyt. Gdy będziemy sobie wyobrażali, jak to jedzenie smakowicie wygląda na talerzu, jak pachnie, jak jest podane, to autentycznie zaczyna cieknąć nam ślinka i rośnie chęć zjedzenia wszystkich tych pyszności. Jesteśmy jednak w stanie w tym momencie zapanować nad naszym apetytem, stosując jeden mały psychologiczny trik. A mianowicie chodzi o to, aby w tym momencie nie przestawać myśleć o jedzeniu, ale naprawdę zacząć porządnie o nim myśleć.

Jeśli zaczniesz to robić, to faktycznie zjesz mniej. Udowodniono to w pewnym eksperymencie. W jednej grupie eksperymentalnej uczestnicy proszeni są o wyobrażenie sobie, jak zjadają 30 czekoladowych cukierków. Druga grupa eksperymentalna zjada w myślach tylko 3 cukierki, trzecia natomiast ma zadanie myśleć o czymś zupełnie innym, niezwiązanym z jedzeniem. Następnie wszyscy uczestnicy dostają czekoladowe cukierki bez żadnych ograniczeń i mogą zjeść, tyle ile chcą. Wyniki tego badania są następujące: osoby, które w myślach zjadły już 30 cukierków, w rzeczywistości pozostawiają sporo prawdziwych cukierków. Zjadają ich mniej niż osoby, które w wyobraźni zjadły tylko 3 cukierki, i zdecydowanie mniej niż ci, którzy w ogóle o czekoladowych cukierkach nie myśleli. Ważne jest w tym wszystkim to, aby wyobrażać sobie jedzenie cukierków czy innych pyszności ze wszystkimi możliwymi szczegółami. Kiedy będziemy wyobrażać sobie wszystkie możliwe kolory, zapachy i smaki związane z apetyczną tucząca przekąską, jak przysmak pojawia się w naszych ustach, jak go gryziemy, połykamy, smakujemy, zaprogramujemy nasz umysł na sukces w postaci zjedzenia zdecydowanie mniejszych ilości.

To odkrycie może pomóc ludziom, którzy wcale nie chcą zmienić swoich nawyków żywieniowych. Już samo realistyczne wyobrażanie sobie, że coś robimy, wywoła efekt przyzwyczajenia. I w efekcie stanie się mniej ciekawe, jeszcze zanim to zrobimy po raz pierwszy. W przypadku jedzenia jest tak, że pierwszy kęs jest najlepszy, a każdy kolejny wyda nam się coraz mniej atrakcyjny. I na tym właśnie odkryciu możemy zaplanować naszą dietę oraz uzyskać upragnione efekty.

Czy już wiesz jak dzięki wyobrażeniom osiągnąć sukces?

jak osiągnąć szczęście

Jaką masz grupę krwi? To wiele mówi o Twoim charakterze

Badania psychologiczne nad grupami krwi wskazują, iż osoby o tej samej grupie krwi mają podobny temperament oraz grupa krwi przesądza o twoich podstawowych cechach charakteru. Jak twierdzą naukowcy, grupy krwi A i B rozwinęły się ewolucyjnie wskutek mutacji grupy 0, którą pierwotnie miała cała ludzkość natomiast porównania między narodami, w których dominuje ta czy inna grupa krwi, uwidoczniły wręcz sensacyjne zbieżności charakterologiczne.

Oto charakterystyka poszczególnych grup:

Grupa A — osoby mające tę grupę krwi cechuje sumienność i obowiązkowość.

Ludzie z grupą krwi A sumiennie wykonują swój zawód i potrzebują zwykle niewielkiego bodźca do działania. Traktują bardzo poważnie, to, czego się podjęli, ale nie oznacza to, że godzą się na wszystko. Jeśli coś robią, to robią to z pasją albo wcale. Nie potrafi się poświęcać jakiejś sprawie tylko z poczucia obowiązku, ale zawsze chciałby oddawać się całym sercem temu, co robi. W życiu prywatnym, gdy człowiek z grupą krwi A coś obieca, to rzadko się zdarza, żeby tej obietnicy nie dotrzymał. Zdobyć przyjaźń czy miłość człowieka z grupą A może być trudno, gdyż musi on najpierw się przekonać, że trafił na właściwą osobę. A jeśli już dokona wyboru, to będzie przy nim trwał.

Grupa B — osoby mające tę grupę cechuje uczuciowość i wielka wrażliwość.

Człowiek z grupą B bardzo często potrafi ukrywać wrażliwość pod maską szorstkości. Taka pozorna sprzeczność między wewnętrzną wrażliwością a zewnętrznym brakiem emocji stanowi jedną z podstawowych cech osób z grupą B. Z tego także wynika skromność w zachowaniu. Od siebie samego wymaga bardzo dużo i nie wybacza sobie żadnych słabości, ale nie znosi też słabości u osób w swoim otoczeniu. Z tego powodu może być postrzegany jako osoba nietolerancyjna. To może rodzić konflikty, gdyż stawianie najwyższych wymagań sobie i innym zakłóca stosunki między ludźmi. Podstawową cechą jest dążenie do absolutu. A w sprawach uczuciowych cecha ta prowadzi do zazdrości, są zazdrośni o wszystko, co staje na przeszkodzie w urzeczywistnieniu ich ideału.

Grupa AB — osoby te cechują się przezywaniem silnych uczuć.

Osoby z grupą AB są zdominowani przez emocje, ale również zawierzają swojemu znakomitemu wyczuciu, dzięki któremu robią to, co należy, w mniejszym stopniu kierując się rozsądkiem i świadomą wolą. Często nie potrafią podać konkretnego powodu swojego postępowania, ale mają wrażenie wewnętrzne, że jest to słuszne lub nie. W stosunku do siebie mają obawy i wątpliwości i mogą popadać w depresję. Depresje nigdy jednak nie trwają zbyt długo i szybko odzyskują dobre samopoczucie. Wyróżnia ich to, że nie potrafią się zachować egoistycznie. W miłości, przyjaźni czy małżeństwie, osoby z grupą AB są idealnymi partnerami. Pragną nie tylko własnego szczęścia, ale zadbają o to, aby ich partner był również szczęśliwy. W partnerze szukają duchowego oparcia i nie chcą narzucać mu swojej woli. Łatwo się podporządkowują, aby nie utrudniać wspólnego szczęścia i przymykają oczy na drobne słabostki. Potrafią wybaczać.

Grupa 0 – osoby te cechuje nieustanne bycie w ruchu.

Łatwo nawiązują kontakty. Ta cecha w połączeniu z silną wolą, sprawia, że wśród osób z grupą 0 jest wielu biznesmenów. Wiele osób z grupą 0 spotyka się również wśród gwiazd filmowych i telewizyjnych, gdyż sukces w tej dziedzinie wymaga nie tylko talentu artystycznego, lecz i siły przebicia. Aktywność osób z grupą 0 często właśnie ma swoje źródło w dążeniu do sukcesu. Są oni zawsze w ruchu i nie spoczną, dopóki nie osiągną kolejnego stopnia na drodze do sukcesu, czy to w życiu osobistym, czy w sprawach finansowych, czy na arenie publicznej. Nigdy nie rezygnują i potrafią w krótkim czasie zrobić to, na co inni potrzebują znacznie więcej czasu. Mają też okresy rozmyślań, w tym czasie ładują akumulatory, aby za chwilę wrócić z nową niewyczerpaną energią.

najważniejsze witaminy

5 sposobów na to jak wzmocnić układ odpornościowy i przy okazji schudnąć

System odpornościowy ma ogromny wpływ na dosłownie każdą komórkę waszego ciała. I nie tylko ochrania was przed codziennymi wyzwaniami, jakimi są grypa czy przeziębienie, ale także naprawia uszkodzone stawy, pomaga w walce z ciężkimi chorobami, jaką jest rak, ale także zadaniem układu odpornościowego jest spowalnianie procesów starzenia się  organizmu. W związku z tym, że za działanie układu odpornościowego odpowiada układ nerwowy, to zapobieganie mechanicznym zaburzeniom i dysfunkcjom narządów ruchu oraz dołączenie do tego dobrej diety, zdecydowanie zwiększy wasze szanse na to, że doświadczycie znacznie mniejszej liczby chorób, a gdy już zachorujecie, będziecie w stanie wyleczyć się szybciej niż inni. Na pewno nikt nie jest w stanie kontrolować wszystkiego, co może się przytrafić fizycznie czy psychicznie, ale nie wątpliwie możecie sami wpłynąć na to, w jaki sposób zareaguje na to wasze ciało i umysł. I to jest w tym wszystkim najważniejsze.
Jeśli zauważysz, że zbyt często łapiesz infekcje, może to być oznaką dysfunkcji układu odpornościowego albo któregoś z narządów wewnętrznych. Może to być także oznaką tego, że organizm jest zanieczyszczony i twoje ciało potrzebuje detoksu. Zamiast wtedy skupiać się na objawach i na walce z nimi, zastanówcie się najpierw, dlaczego zachorowaliście. Może sposobem na to jest wyrzucenie ze swojego życia czynników stresujących, które to mogły się do tego przyczynić. Już dzięki temu zabiegowi poczujecie się lepiej.
Taki wzmacniający detoks możecie przeprowadzić na wiele różnych sposobów oraz w różnych obszarach swojego życia.
A oto niektóre z nich:

Detoks żywieniowy

Na początek usuńcie ze swojej diety niezdrową żywność. Później możecie spróbować bardziej intensywnych sposobów detoksykacji takich jak post czy oczyszczenie wątroby. Na pewno musicie wziąć pod uwagę stan swojego zdrowia i swojego organizmu i dostosować to indywidualnie, wybrać sposób, który najbardziej wam odpowiada oraz pamiętać o tym ile czasu zatruwaliście swój organizm, tak samo cały proces oczyszczania rozłożyć w czasie.

Detoks psychiczny

Złość czy frustracja mogą mieć również ogromny wpływ na wasze zdrowie ogólne, a także poszczególne jego elementy takie jak trawienie, układ odpornościowy czy percepcję. Dlatego, jeśli macie żal do ludzi, to najlepszą rzeczą jaką, możecie zrobić dla siebie, jest znalezienie sposobu na uwolnienie się od tych negatywnych emocji. Może to być rozmowa, wybaczenie czy zwykłe przeprosiny w kierunku innych, ale również wybaczenie sobie wszelkich niedoskonałości oraz zaakceptowanie tego, co jest. To zdecydowanie wpłynie pozytywnie na wasz układ odpornościowy.

Detoks środowiskowy

Pestycydy w żywności oraz chemikalia w środkach czystości są wchłaniane przez wasz organizm i mogą być bardzo szkodliwe dla waszego zdrowia. Jeśli zbyt często macie z nimi kontakt czy jecie chemiczną żywność najlepszym rozwiązaniem będzie ich ograniczenie albo całkowita rezygnacja z ich używania.  Szukajcie naturalnych zamienników oraz naturalnej jak najmniej przetworzonej żywności.

Detoks społeczny

To kolejny ważny element w tej całej układance, jaką jest wasz dobrostan i życie wolne od chorób. Czasem niektórzy ludzie powodują, w życiu więcej stresu niż warta jest sama relacja z nimi. Każdy chyba zna termin „toksyczna znajomość”. Takie osoby zawsze powodują trudności i może nadszedł już czas, aby, podziękować takim osobom za ich wkład w wasze życie i zwyczajnie pozwolić im odejść.

Detoks elektroniczny

Wszystkie urządzenia takie jak komputery, telefony, telewizory emitują pole elektromagnetyczne, które wywołuje wszelkiego rodzaju napięcia w waszym organizmie. Oczywiście we współczesnym świecie jest trudne do wykonania unikanie ich całkowicie, ale spróbujcie w jakimś stopniu ograniczyć ich użycie. To pomoże waszemu ciału zwalczać czynniki stresujące a w ten sposób wzmocnić układ odpornościowy oraz lepiej zarządzać emocjami a wasz organizm poradzi sobie z każdą chorobą. Pamiętaj o jednej najważniejszej rzeczy, a mianowicie o tym, że to nie leki wzmacniają twój układ odpornościowy.

jak rzucić palenie

Czy znasz efekt nocebo? Często Ci towarzyszy, a to nic dobrego.

Efekt nocebo to naukowy termin określający szkody wywołane negatywnymi słowami. Nocebo w języku łacińskim oznacza – “będę szkodzić”. Jest on konsekwencją negatywnych oczekiwań i przekonań. Tak jak pozytywne oczekiwania mogą prowadzić do pozytywnych rezultatów, tak negatywne oczekiwania mogą przynieść rezultaty negatywne. Efekt nocebo jest również odwrotnością placebo – jak przekonanie o pozytywnym działaniu specyfiku może pomóc, tak negatywne nastawienie (czy uleganie negatywnej sugestii) może zwiększać czy powodować objawy chorobowe.

Dowiedziono tego w badaniu bólu doznawanego przez dzieci podczas podawania zastrzyków. W ramach tego eksperymentu poproszono lekarzy, by mówili do młodych pacjentów “to będzie boleć” albo “to może troszeczkę zaboleć”. Trzecia grupa lekarzy natomiast podawała zastrzyki dzieciom, kiedy matki odwracały ich uwagę. Badania te wykazały, że istnieje większe prawdopodobieństwo, że dzieci będą płakać, jeśli lekarz mówi, że ukłucie zaboli, ponieważ spodziewają się bólu. Natomiast kiedy matka rozpraszała dziecko, nie oczekiwało ono bólu i nie odczuwało go z byt mocno. W taki sposób oczekiwanie negatywnego rezultatu aktywuje w mózgu rejony powiązane z uczuwaniem bólu. Negatywne słowa zwiększają również niepokój i podnoszą poziom stresu, a to możne mieć negatywny wpływ na zdrowie.
Niestety większość z nas zbyt często myśli negatywnie, gdyż świat czasem bywa okrutny ale dodatkowo negatywne myśli i oczekiwania mogą każdą sytuację pogorszyć. Na szczęście takie negatywne myśli można zmienić. Badacze wyróżnili trzy główne kategorie takich negatywnych myśli:
1. Myśli związane z poczuciem niższości
2. Myśli związane z miłością i akceptacją
3. Myśli związane z pragnieniem kontroli
Każdą z tych myśli można zmienić, wiedząc skąd wynika i co się za nią kryje. I tak poczucie niższości bierze się stąd, że społeczeństwo każe nam się wyróżniać (być lepszymi od innych) a to prowadzi do ciągłego porównywania się i poczucia niższości, bo zawsze znajdzie się ktoś od nas “lepszy” ale także “gorszy”. Z kolei negatywne myśli dotyczące miłości, biorą się z ogólnie przyjętej normy, że życie bez “drugiej połówki” nie jest nic warte, ale czy tak jest w rzeczywistości? Takie myślenie rodzi się z wyuczonych przekonań ale podejmując pewien wysiłek możemy się ich oduczyć.

Oto trzy sposoby jak zastąpić negatywne myśli pozytywnymi :

1. Napisz negatywną myśl na kartce, zgnieć kartkę i wyrzuć ją do kosza. Możesz sobie w trakcie tej czynności wyobrażać sobie, że negatywne myśli oddalają się od ciebie i znikają jak ta kartka w koszu.
2. Napisz do siebie list pełen empatii, w którym to okażesz sobie zrozumienie i będziesz dla siebie miły. Wybierz taki aspekt życia, którego nie lubisz i który często krytykujesz. Może to być twój wygląd, praca, związek lub każdy inny. Pozwól by te słowa zapadły w ciebie. Postaraj się poczuć współczucie i akceptację. Następnie czytaj ten list za każdym razem gdy poczujesz się źle z powodu jakiejś sytuacji. Zaakceptowanie siebie to najważniejszy krok do pozytywnej zmiany.
3. Wyluzuj i odpuść sobie rzeczy które sprawiają Ci ból. Zapomnij o wszystkim, czego nauczono Cię o życiu i o tym, kim jesteś lub powinieneś być, a od razu dostrzeżesz swoją wyjątkowość. Podążaj za marzeniami, bez względu na to, co myślą inni. Takie myślenie jest drogą do wewnętrznej wolności, a rzeczy nie są tak istotne za jakie je uważasz. Nie traktuj zbyt poważnie świata a od razu poczujesz się zdecydowanie lepiej.