Promocja!

[Taniej w pakiecie] Dziennik pozytywnych myśli + Żegnaj Stresie + Totalna przemiana

14.99 61.97 

Dziennik pozytywnych myśli, refleksji i wdzięczności [PDF do samodzielnego wydruku]

Nowość na 2024 rok!

  • Dziennik pozytywnych myśli – to Twój osobisty przewodnik po ścieżce wdzięczności, uważności i osobistego rozwoju. Opracowany przez Gabinet Psychologiczny – Psychologia Zdrowia z myślą o tych, którzy chcą głębiej odkrywać siebie i znajdować radość w codziennych chwilach. Dziennik pozytywnych myśli jest idealnym narzędziem do zapisywania Twoich przemyśleń, uczuć i momentów wdzięczności.
  • Bez sztywnych dat, możesz zacząć każdego dnia!
  • Format: Plik PDF, gotowy do samodzielnego wydruku w formacie A4.
  • Strony: 65 stron dziennika, podzielone na 31 dni
  • Układ Strony: Każdy dzień zajmuje dwie strony A4, z przestrzenią na:
    • Inspirujący tekst, przygotowany przez nas – inny na każdy dzień.
    • Refleksje
    • Zadania
    • Wpis o wdzięczności.
    • Przestrzeń na rysunek lub zdjęcie.
    • Skalę oceny dnia od 1 do 10.
    • Miejsce na inspirujący cytat.

Sugerowane drukowanie obustronne

Żegnaj stresie – Twoja droga do spokoju

Kompleksowy poradnik, który wprowadza czytelnika w świat zrozumienia i zarządzania stresem. Przystępny i bogaty w praktyczne wskazówki, oferuje narzędzia do identyfikacji źródeł stresu i strategie radzenia sobie z nim, by przekształcić go z przeszkody w narzędzie rozwoju osobistego. Przy pomocy historii mieszkańców Harmonii, poznasz różne aspekty stresu – od jego wpływu na zdrowie fizyczne i psychiczne, po indywidualne strategie radzenia sobie. Idealna dla osób na każdym etapie zmagań. “Żegnaj stresie” to nie tylko poradnik, ale podróż w głąb siebie, w poszukiwaniu równowagi i spokoju.

  • Format: Plik PDF, do czytania na ekranie bądź do samodzielnego wydruku w formacie A4.
  • Strony: 62 strony
  • Układ:
    1. Inspirująca historia, tłumacząca w kompleksowy i przystępny sposób czym jest stres
    2. Poradniki krok po kroku dotyczące:
      • mierzenia i oceny stresu
      • prowadzenia dziennika stresu
      • technik radzenia sobie ze stresem
      • ćwiczeń fizycznych
      • mindfulness i medytacji
      • technik zarządzania czasem
      • rozwiązywania problemów i radzenia sobie z przeszkodami
      • stawiania granic i asertywności
      • praktyczne ćwiczenia

Totalna przemiana – Skuteczne odchudzanie i zmiana stylu życia

Odkryj “Totalną Przemianę” – holistyczny przewodnik, który łączy psychologię zdrowia z praktycznymi poradami, mający na celu odchudzanie i zmianę stylu życia. Poradnik stworzony przez psycholog Annę Gopaniuk. Kompleksowy przewodnik zapewni podróż w głąb siebie, by ostatecznie osiągnąć trwałą zmianę.

Co znajdziesz w Totalnej Przemianie?

  • Wprowadzenie do holistycznego podejścia do odchudzania
  • Narzędzia i ćwiczenia samodzielnego prowadzenia dziennika nawyków żywieniowych i emocji.
  • Praktyczne porady dotyczące zrównoważonego odżywiania i aktywności fizycznej.
  • Przykładowe przepisy na śniadania, obiady, kolacje
  • Wskazówki do budowania zdrowych nawyków psychicznych i fizycznych.
  • Zadania i ćwiczenia do pracy nad samoświadomością i akceptacją.
  • Wiele innych porad, materiałów, ćwiczeń
  • Format: Plik PDF, gotowy do samodzielnego wydruku w formacie A4 lub do edycji na komputerze
  • Strony: 140 stron

Promocja! Kupując w pakiecie oszczędzasz!

SKU: Brak danych Kategoria:

Opis

Jak korzystać z Dziennika pozytywnych myśli?

Dziennik pozytywnych myśli jest Twoją osobistą przestrzenią do zapisywania codziennych momentów wdzięczności, refleksji nad własnym życiem i świadomego rozwoju. Każdego dnia, poświęć kilka minut na zapisanie, za co jesteś wdzięczna lub wdzięczny, jak oceniasz swój dzień. Jest też miejsce na rysunek lub zdjęcie oraz na inspirujący cytat. Dodatkowo na każdy dzień przygotowaliśmy dodatkową stronę, która może zainspirować Cię do refleksji i do działania.

Dla kogo jest Dziennik pozytywnych myśli?

  • Dla osób, które chcą praktykować wdzięczność i uważność
  • Dla osób, które chcą mieć narzędzie do pracy z emocjami
  • Dla osób, które chcą poprawić poczucie własnej wartości
  • Dla osób, które chcą zyskać wiarę we własne możliwości
  • Dla każdego, kto chce znaleźć więcej radości i spokoju w codziennym życiu
  • Dla osób poszukujących narzędzia do osobistego rozwoju
  • Dla osób, które chcą poprawić samodyscyplinę

Korzyści psychologiczne

Korzystanie z dziennika to nie tylko zapisywanie myśli – to droga do głębszego poznania siebie, redukcji stresu i budowania pozytywnego nastawienia. Regularne zapisywanie dziennika może poprawić Twoje radzenie sobie z emocjami, wzmocnić poczucie własnej wartości i pomóc w budowaniu wewnętrznej harmonii. Pamiętaj – słowo zapisane ma większą moc! Zaprojektowaliśmy Dziennik tak, aby łatwo wpasował się w Twoją codzienną rutynę. Nawet kilka minut dziennie spędzonych na refleksji z naszym dziennikiem może przynieść znaczące korzyści. Idealnie nadaje się do porannych medytacji, wieczornego podsumowania dnia lub jako przestrzeń do refleksji w trakcie przerw w ciągu dnia. Możesz korzystać z Dziennika na różne sposoby. Zapisuj w nim swoje codzienne myśli i uczucia, rysuj lub wklejaj zdjęcia, które oddają Twój nastrój, użyj przestrzeni na inspirujący cytat, który rezonuje z Tobą danego dnia. Możesz także używać dziennika jako narzędzia do śledzenia postępów w osobistym rozwoju i samodyscyplinie.

Jak korzystać z Żegnaj stresie – Twoja droga do spokoju

Zanurz się w treść książki, czytając ją dokładnie. Skup się na historii mieszkańców Harmonii i zidentyfikuj podobieństwa w Twoich własnych doświadczeniach ze stresem. Podczas czytania zwróć uwagę na momenty, które wydają się szczególnie trafne dla Twojej sytuacji. Zapisuj kluczowe punkty, które mogą Ci pomóc zrozumieć i zarządzać Twoim stresem. Wdrażaj przedstawione w poradniku techniki zarządzania stresem w codziennym życiu. Eksperymentuj z różnymi metodami, aby zobaczyć, które działają najlepiej dla Ciebie. Stosuj narzędzia i strategie oraz pamiętaj, że zarządzanie stresem to proces ciągły, a regularna praktyka pomoże w utrwaleniu nowych nawyków.

Dlatego regularnie zastanawiaj się nad swoim postępem i dostosowuj podejście, gdy to konieczne. Każda osoba jest inna, więc ważne jest, aby znaleźć to, co działa najlepiej dla Ciebie. Pamiętaj, że każda podróż z zarządzaniem stresem jest indywidualna, więc nie zniechęcaj się, jeśli niektóre techniki będą wymagały czasu, aby przynieść efekty.

Korzyści psychologiczne

  • Zwiększoną samoświadomość

Uczy rozpoznawania własnych reakcji na stres i ich źródeł

  • Umiejętność radzenia sobie ze stresem

Oferuje narzędzia i techniki do skutecznego zarządzania stresem

  • Poprawę zdrowia psychicznego

Pomaga w redukcji negatywnych skutków stresu, takich jak lęk i depresja

  • Lepsza jakość życia

Poprzez nauczenie technik relaksacyjnych i zarządzania emocjami, podnosi ogólne samopoczucie.

  • Rozwój osobisty

Zachęca do refleksji i osobistego wzrostu poprzez zrozumienie własnych reakcji na stresujące sytuacje.

Dla kogo jest Żegnaj stresie?

Poradnik Żegnaj stresie jest idealny dla szerokiej gamy osób, które chcą lepiej zrozumieć i zarządzać stresem. Jest szczególnie przydatny dla:

  • Osób doświadczających codziennego stresu, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym
  • Tych, którzy szukają praktycznych narzędzi i technik do radzenia sobie ze stresem
  • Czytelników zainteresowanych głębszym zrozumieniem wpływu stresu na zdrowie fizyczne i psychiczne
  • Ludzi na różnych etapach świadomości i zarządzania stresem, od początkujących po bardziej zaawansowanych

Jest to zasób odpowiedni dla każdego, kto chce poprawić swoje samopoczucie i jakość życia poprzez efektywne zarządzanie stresem.

Korzyści Psychologiczne:

  • Wzrost samoświadomości i lepsze rozumienie własnych potrzeb emocjonalnych i fizycznych
  • Budowanie zdrowych nawyków żywieniowych opartych na zrozumieniu i akceptacji własnego ciała
  • Nauka radzenia sobie ze stresem i emocjami bez szkodzenia sobie przez niezdrowe nawyki
  • Rozwój pozytywnego stosunku do siebie i swojego ciała, co prowadzi do większego poczucia szczęścia i spełnienia

Totalna przemiana – Skuteczne odchudzanie i zmiana stylu życia

“Totalna Przemiana” to unikalny przewodnik, który skupia się nie tylko na aspektach fizycznych odchudzania, ale przede wszystkim na mentalnej i emocjonalnej stronie zmiany stylu życia. Autorka, Anna Gopaniuk, psycholog, dzieli się swoimi profesjonalnymi i osobistymi doświadczeniami, by pomóc Ci zrozumieć, jak Twoje emocje i myśli wpływają na nawyki żywieniowe i codzienne wybory. Przewodnik obejmuje praktyczne wskazówki dotyczące odżywiania i dbania o ciało, jednak jego głównym celem jest wsparcie w budowaniu samoświadomości, akceptacji i miłości do siebie.

Dlaczego warto z tego skorzystać:

“Totalna Przemiana” oferuje unikalne połączenie profesjonalnych porad psychologicznych i praktycznych wskazówek odchudzania. To więcej niż tylko przewodnik po diecie; to podróż do głębszego zrozumienia siebie, która prowadzi do trwałej zmiany. Z tego przewodnika skorzystasz nie tylko ucząc się jak osiągnąć swoje cele dotyczące wagi, ale także jak żyć pełniej, świadomie i radośnie. To idealny wybór dla tych, którzy chcą nie tylko zmienić swoje ciało, ale także sposób myślenia i relacji z własnym ja.

O autorce

psycholog Białystok Anna Gopaniuk - psychologia zdrowiaDziennik, Żegnaj stresie, Totalna przemiana zostały opracowany przez Annę Gopaniuk – doświadczoną psycholog, twórczynię Gabinetu Psychologicznego – Psychologia Zdrowia, a także pielęgniarkę z czynnym prawem do wykonywania zawodu. Na co dzień pomaga ludziom wspólnie rozwiązując ich problemy, ale też pomaga w osiąganiu lepszego samopoczucia i pełniejszego życia. Tematy, które są poruszone w dzienniku są odzwierciedleniem jej wiedzy i zrozumienia potrzeb ludzkiego umysłu.

Może spodoba się również…